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2025-09-29 09:35 来源: 金口河区信息网

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速度轉化比較小；④. 空間擊球點太偏，脊柱是人體運動系統最重要的組成部分之一，也是最容易受傷的部位之一。反複不斷地進行大強度運動時，如果脊柱承受了過大的負荷便會引起損傷。許多跑者在跑步時會有含胸弓背，甚至身體向一側傾斜等問題，這些都會造成脊柱的損傷，長期的不良姿勢不僅會造成軟組織損傷和椎間盤症狀，還會影響心肺功能，降低肺部效率。合理的擊球點一般在肩的上方至前上方的區域，如果再往外偏（持拍手外側），這樣擊球時發力容易分散；⑤. 身體不放松，繃緊的身體容易導致動作僵硬，更難打出爆發力，擊球前放松，擊球時瞬間繃緊才是打出高爆發的關鍵；高球訓練方法：①. 原地揮拍練習：在無球的情況下，原地連續進行徒手揮拍練習，以熟練和鞏固打高球的規範揮拍動作，體會發力；②. 半場互怼練習：兩個人在半個場地內互相練習，尋找空間的擊球感覺，體會實際發力效果；③. 比賽中死磕：用高遠球壓制對方，基礎差或力量弱的一方很快就暴露原型。

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